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澳门永利是谁的产业,容易造成血糖波动的10件事,你忽视了吗?
2020-01-11 16:16:43 阅读:4929

澳门永利是谁的产业,容易造成血糖波动的10件事,你忽视了吗?

澳门永利是谁的产业,小红帽说

有的糖友很郁闷,自己明明很努力,严格控制饮食、按时按量服药和规律进行运动,然而血糖还是像春天的天气一般,捉摸不定。确实有很多因素会影响血糖的波动,糖友自己找起原因来比较困难,今天就给大家总结了一些容易被忽略的因素。在你陷入无比郁闷前,先排查一下这些因素,看看能否找到血糖波动的原因,以便对症下药!

先来看看糖友的提问:

您好!我是一名2型糖尿病患者,最近我的饮食、运动和用药与以前没什么差别,为什么最近的血糖一会高一会低?很不稳定?

小红帽解答

的确为难这位糖友了,在你急匆匆想去医院咨询医生、探个究竟前,其实你可以先自查一下,考虑以下这些因素,也许根本原因就能找到了。

人工甜味剂

很多糖尿病患者误认为无糖饮料不会影响血糖,事实并非如此。一般的甜味剂(如阿斯巴甜)不会产生能量,可作为代糖使用,较适合糖尿病患者,但这并不代表可以随心所欲地食用甜味剂。因为它会让人食欲大开,带来更多热量,使人发胖。

脱水

缺少体液会引起血糖升高,这是因为血液循环中糖的浓度增高了。每天喝8杯水的老规矩适用于大部分患者,如果是体形较大和运动量较多的人还需要喝更多的水。

药物

有些药物会扰乱血糖,例如激素、避孕药、某些抗抑郁药、抗精神病药、一些利尿剂的药会造成血糖升高。所以,在服用任何新药物之前,都要告知自己的血糖情况并咨询医生或药剂师。

时间段

早上醒来后高血糖可能是“黎明现象”,即人体在凌晨三四点会释放出生长激素和其他激素以唤醒身体。这些激素会让人体对胰岛素的敏感性减弱,从而导致清晨时的高血糖。

但如果头天晚上使用了过多的胰岛素或控糖药物,或是晚上摄取的食物不足量,第二天早上则有可能出现低血糖。

月经周期

月经前期激素的变化可能导致女性血糖波动。所以,女性糖友如果注意到月经来临前一周里血糖水平持续高涨,就需要相应减少碳水化合物的摄入量,或多做些运动。

缺乏睡眠

缺觉不仅对情绪不利,也会给血糖带来麻烦。荷兰研究者让一些1型糖尿病患者只睡4个小时,与睡眠足够的病人相比,他们的胰岛素敏感性降低了20%。

天气

无论是炎热或是极度寒冷,极端的气温都会影响血糖控制。有些患者在炎热的夏天血糖会上升,而另一些患者(特别是使用胰岛素的患者)可能适得其反。所以,糖友在炎热的天气里要避免外出,并密切监测血糖变化。

旅行

在旅行期间,人们可能会不知不觉中吃下更多的食物,喝更多的饮料,进行更多的活动,这些因素都会影响血糖。另外,作息变化会扰乱服药安排,打乱饮食和睡眠习惯,也会影响到血糖控制。因此,糖友外出旅行必须频繁监测血糖变化。

咖啡因

饮料中的咖啡因会增加机体对碳水化合物的反应,导致餐后血糖上升。美国杜克大学的研究者发现,2型糖尿病患者摄入500毫克的咖啡因(相当于3~5杯咖啡)会让他们一天的平均血糖上升7.5%。

测血糖的细节

测血糖前必须洗手,否则有可能虚惊一场,特别是在摸过食物后,因为现在的血糖仪非常敏感,皮肤上沾的糖分会污染血液样本。研究发现,剥香蕉皮或切苹果之后,88%的参与者其血糖读数比洗完手后测血糖高出了至少10%。甚至乳液和护肤霜也会造成读数不准。

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